cura dei capelli

Forse non tutti sanno che nella cura dei capelli gioca un ruolo importante l’alimentazione e lo stato di salute generale.

Vi sarà capitato di notare come i vostri capelli si sporchino e diventino opachi quando fisicamente non siete proprio al top, quando siete stanchi e quando non tenete un sano regime alimentare, oppure avrete riscontrato che in periodi di stress vi sembra che i vostri capelli crescano lentamente o che ne cadano più del normale.

L’alimentazione è alla base di tutto, anche nella cura dei capelli. I capelli sono costituiti per la maggior parte da cheratina, una sostanza proteica, e appunto l’accrescimento dei capelli dipende dall’apporto proteico che assumiamo per il nostro organismo. Una dieta povera di proteine e carboidrati darà ai nostri capelli una crescita rallentata, un colore spento e li sentiremo molto secchi e “ruvidi”. Per questo dobbiamo includere nella nostra dieta carne, uova, pesce latte e formaggi.

Per prevenire la caduta dobbiamo assumere alimenti contenenti ferro e vitamina E che si trova nelle mandorle, nelle nocciole, nei cereali integrali e nel tuorlo d’uovo ma anche in frutta e verdura come carote e spinaci.

Per avere capelli lucenti e volume dobbiamo assumere alimenti che contengano vitamina B5 come banane, insalata, asparagi, lievito di birra, latte e derivati che rende i capelli più pettinabili e riduce la formazione di doppie punte.

Per avere un colore lucente e brillante dobbiamo integrare la nostra alimentazione con alimenti antiossidanti come verdura a foglia verde, legumi, ortaggi e frutti gialli come carote, melone e albicocche e possibilmente eliminare il fumo che tende ad opacizzare i capelli.

A tutto questo si possono anche aggiungere integratori alimentari reperibili in farmacia e nelle erboristerie.

Naturalmente la bellezza e la cura dei capelli dipende non solo dall’alimentazione ma anche dalle attenzioni che quotidianamente gli rivolgiamo…. ma l’alimentazione è indispesabile!